SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano

  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 2/3 miarki przed treningiem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 4 do 6 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 20:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg SOBOTA – NOGI + BARKI 1. Przysiady ze sztangą 6 serii x 4 do 6 p. -1 seria 6/40kg [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 25min http://i44.tinypic.com/hs2rex.jpg Dzisiaj byłem w kinie na filmie Wałęsa-Człowiek z nadziei. Film ciekawy,polecam ;-) Teraz mobilizacja na jutrzejszy trening,będzie dynamika!8-)

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 22:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4s. / 6 (rampa) / 3 min (przerwa) [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 23:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + TRICEPS - PRIORYTET 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 / [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 / 12-6 / 2.5 min -1 seria 12p/50kg -2 seria 12p/60kg -3 [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i41.tinypic.com/ohnsc7.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed treningniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING IV – BICEPS + TRICEPS - PRIORYTET 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 / 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 00:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 / 12-6 / 2.5 min -1 seria 12p/50kg -2 seria 12p/60kg -3 [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 22:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji i śniadania -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4 / 12-6 / 2.5 min -1 seria 13p/50kg -2 seria 12p/60kg [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.12.2013 DZIEŃ 91 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/2i96mo9.png http://i40.tinypic.com/28h313q.jpg http://i40.tinypic.com/28rjfw7.jpg http://i40.tinypic.com/2j4v7gh.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega 3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 23:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek 30g Muscle Up Protein Rano: 30g Muscle Up Protein Witaminy Cynk Magnez Wapń Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 3kap ZMA Magnez Wapń Cynk KOMENTARZ Trening bardzo udany . Poranne aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 17:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czesciej niz 3 razy na tydzien Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek oki 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g to po treningu 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g oki 15:00-16:30 trening po treningu glutamina+odżywka bialkowa z mlekiem 0,5% 250ml 30g wymien to na [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 11:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18603 Data: 2009-12-19 09:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zleciał ten miesiąc, jeszcze tylko 2miechy i będę fajna foczka ****************************************************************** ***DZIEŃ 32*** Wypiska 17.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-17 23:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (10/10). Mam siłę i energię. Okazało się, że źle wyliczyłem mięso pieczone na tydzień i w efekcie musiałem na dwa posiłki smażyć indyka (najszybciej się smaży) Dodatkowo trening, który miał być lekki... Trochę mnie poniosło. Zaproponowałem chłopakom 300 Maxwella. Umówiliśmy się, że dotknięcie odważnikiem do ziemi oznacza koniec treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 19:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku dodam, że jeszcze wczoraj zrobiłem sobie trening, sparingi 3x2 min i było ok. Dzisiaj także tak jak wspominałem sparingi były. Sparowałem z moim trenerem(młodym) zdecydowanie silniejszy i szybszy od innych. Świetny [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 21:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie zmeczyc. Calkiem przyjemnie sie gralo. Jutro w zalozeniach silownia i FBW ale lewy bark cos mowi ze jest przemeczony - jesli nie bedzie jutro dokuczal to pojde na trening, jesli bedzie jednak dawal znac to odpuszcze trening. Zobaczymy rano. Na noc smarowanie sprawdzona mascia przeciwzapalna dla sportowcow. Polecam posluchac i obejrzec [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 22:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.08.30 BIEGANIE + Cw. w terenie Dzisiaj zle sie czulem i psychicznie i fizycznie. W zasadzie taki stan nawarstwial sie od wtorku po treningu na silowni. W zwiazku z tym dzisiaj dalem czadu zeby wygonic zle moce i wspomoc ducha sila fizyczna :) Caly trening wykonany bez odpoczynku: z biegu przejscie do cwiczen i po cwiczeniach od razu dalszy [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 23:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, chodze w miare regularnie na kosza ale [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 21:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzisiaj zrobilem 10 km z cwiczeniami j.w. na przyrzadzie ze zdjecia ponizej w czasie 1:10:00 pokonujac ostatnie 70 m sprintem i po przejsciu 200 m marszem skonczylem trening przed blokiem zestawem: 1. 10x inverted rows 2. 30x pompki skos (+) 3. 10x pompki francuskie Oczywiscie cw. 1 - 2 - 3 nastepowaly po sobie. Po przyjsciu do domu 2 [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 23:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)